姜鴻看了一眼自己的力量，64點(diǎn)，也就是普通職業(yè)網(wǎng)球選手的平均水平。

姜鴻并不意外，畢竟之前他沒有做過力量訓(xùn)練。

出現(xiàn)新的屬性，當(dāng)然需要繼續(xù)肝了。

遇到那些發(fā)球大炮，要是技術(shù)再細(xì)膩一些，即使不如姜鴻全面，那也有可能會翻車！

不過只要擁有了專項(xiàng)，那么就可以通過完成建議來提升了。

姜鴻果斷的在貼吧和優(yōu)酷都發(fā)了一條帖子。

“這次比賽之后，我覺得自己還是有很多的不足，比如力量方面就有所欠缺，請問大家有什么好的建議？”

發(fā)完帖子之后，就等待著回復(fù)。

沒一會兒，姜鴻的帖子下面就聚滿了人。

【不是吧，你一個(gè)職業(yè)選手讓我們幫你制定訓(xùn)練計(jì)劃？】

【以后畢業(yè)可以在簡介上面寫指導(dǎo)過ATP排名前一千名選手的訓(xùn)練計(jì)劃。】

不少人都是聽說網(wǎng)球吧竟然出了一個(gè)職業(yè)選手來湊熱鬧的。

但是更多的網(wǎng)友都知道，姜鴻當(dāng)初就是按照網(wǎng)友們的建議進(jìn)行訓(xùn)練的。

【500個(gè)俯臥撐，500仰臥起坐，30公里長跑。】

【叮、監(jiān)測到宿主收到建議，500俯臥撐、500仰臥起坐、30公里長跑，完成建議可獲得體能初級屬性點(diǎn) 5、力量初級屬性點(diǎn) 5】

姜鴻看著這條建議，嘴角抽搐了一下。

恐怕自己訓(xùn)練還沒有結(jié)束，命先沒了。

所以果斷的選擇無視。

【樓上亂亂出餿主意，萬一小姜真的練出事怎么辦？】

【沒錯(cuò)，以前可以口嗨現(xiàn)在不行了，畢竟小姜可是男網(wǎng)的希望之光，要是練廢就不好了！】

網(wǎng)友們對于姜鴻的訓(xùn)練計(jì)劃變得謹(jǐn)慎了起來。

畢竟姜鴻是有建議真聽啊！

很快，就把“網(wǎng)球小子”王世杰給召喚出來了。

王世杰猶豫了一下，最終還是選擇發(fā)帖子。

【首先恭喜小姜完成夢想，成為職業(yè)網(wǎng)球選手，對于你說的力量專項(xiàng)訓(xùn)練，我畢竟不是專業(yè)的職業(yè)教練，之前在轉(zhuǎn)行當(dāng)教練的時(shí)候，學(xué)習(xí)過一份訓(xùn)練計(jì)劃，不過既然你打算走職業(yè)路線的話，還是找一個(gè)專業(yè)的教練吧！】

隨后，王世杰將力量訓(xùn)練計(jì)劃發(fā)給了姜鴻。

【監(jiān)測到宿主收到建議：

非賽季每周3-4次，賽季每周2-3次，賽前一周，輕度訓(xùn)練一次；

下肢訓(xùn)練：杠鈴深蹲：4組*8次；保加利亞分腿蹲3組10次/腿；硬拉3組*6次；箱式跳3組*8次；弓步走3組*15步/腿。

上肢訓(xùn)練：臥推4組*8次；引體向上3組*力竭；啞鈴肩推3組*12次，杠鈴彎舉 頸后臂屈伸：2組*12次

核心訓(xùn)練：懸垂舉腿：3組*10次，俄羅斯轉(zhuǎn)體3組*20次，平板支撐3組*60秒。

（完成建議可獲得中級力量屬性點(diǎn) 3、中級體能屬性點(diǎn)點(diǎn) 2、中級速度屬性點(diǎn) 2；每周任務(wù)可重復(fù)）】

姜鴻看著一整張的訓(xùn)練計(jì)劃，整個(gè)人都有些麻了。

有不少的訓(xùn)練內(nèi)容，姜鴻都沒有看懂！

姜鴻將王世杰的訓(xùn)練計(jì)劃復(fù)制下來，整理了一番。

這個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃開始之后，姜鴻體能訓(xùn)練和速度訓(xùn)練都可以放下，只留個(gè)慢跑五公里用來調(diào)節(jié)心肺再加上領(lǐng)取訓(xùn)練恢復(fù)藥劑。

“老姜，你在這里寫什么呢？”李華看著姜鴻專心致志的盯著文檔，手指敲擊著鍵盤，好奇的湊了過來。

姜鴻聳了聳肩膀，隨口說道：“在整理訓(xùn)練計(jì)劃啊！”

“啊？”李華有些驚訝，“老姜，你不是剛拿冠軍嗎？又要開始訓(xùn)練了？”

姜鴻聽見這話，瞥了一眼李華道：“華子，我拿的那個(gè)冠軍只是一個(gè)小比賽，上面還有那么多級別的比賽，我的起步本身就晚，要是不抓緊時(shí)間的話，什么時(shí)候能夠和那些頂尖運(yùn)動(dòng)員交手！”

李華張了張嘴巴，老實(shí)說如果是自己的話。

至少這段時(shí)間會減少訓(xùn)練，努力了這么久，拿了冠軍還不得享受享受。

反正靠著這個(gè)冠軍，就算后面不出什么成績，留在學(xué)校里面當(dāng)個(gè)體育老師也沒什么問題啊！

不過轉(zhuǎn)念一想，如果姜鴻是抱著這個(gè)想法，估計(jì)也拿不了這個(gè)冠軍。

“行，老姜加油，回頭去溫州看你打溫網(wǎng)！”李華拍了拍姜鴻的肩膀。

隨后轉(zhuǎn)身回到自己的桌子前面，繼續(xù)打起了游戲。

不能和姜鴻這個(gè)卷王比！

……

姜鴻第二天一大早就起床，去操場開始準(zhǔn)備訓(xùn)練。

畢竟訓(xùn)練的強(qiáng)度絕對不算低，自己要是怠慢的話很有無法完成。

等到他到操場的時(shí)候，蘇橙已經(jīng)等在網(wǎng)球場了。

“來的這么晚，是不是拿了冠軍想偷懶啊！”蘇橙帶著笑容調(diào)侃道。

“主要是橙子你起得太早了！”姜鴻立刻搖著腦袋否認(rèn)道。

隨后將自己手里面的紙遞給蘇橙，“對了，橙子，這是我后面的訓(xùn)練計(jì)劃！”

蘇橙看完訓(xùn)練計(jì)劃之后愣了愣，抬起頭看了一眼姜鴻。

明顯能夠看得出來，姜鴻訓(xùn)練量又增加了。

“怎么樣？橙子，你有沒有時(shí)間？”姜鴻挑了挑眉毛問道。

昨天晚上吃飯的時(shí)候，校長已經(jīng)說過了，因?yàn)榻櫼獪?zhǔn)備比賽，平時(shí)還要訓(xùn)練。

所以關(guān)于他平時(shí)的課程，自然需要老師的幫助。

姜鴻平時(shí)也不需要專門去上課，只要期末的時(shí)候參加考試就行。

現(xiàn)在已經(jīng)六月底，馬上就要到期末了。

課程早就已經(jīng)上完。

只等著考試結(jié)束，就可以放假了。

蘇橙除了聽課之外也會自學(xué)，再加上他們這個(gè)專業(yè)本身就比較水，最多就是背一些東西。

所以，蘇橙最近就算是逃課，影響也不大。

而且也有輔導(dǎo)員那邊兒頂著，任課老師也不會特意刁難！

“沒問題！”

蘇橙搖了搖腦袋，露出一道燦爛的笑容說道。

姜鴻也不多廢話，就開始了今天的訓(xùn)練。

姜鴻站在底線位置，蘇橙提前已經(jīng)幫他把格子畫好。

所以可以直接開始發(fā)球訓(xùn)練。

雙腳前后微開，重心向后，單手握拍。

拋球、蹬地、揮拍、擊球、隨拍！

“砰！”

網(wǎng)球如同安裝了定位一樣，直接鉆進(jìn)了方格里面。

經(jīng)過這么久的訓(xùn)練，將球打進(jìn)格子里面對于他本身就不是太大的問題。

現(xiàn)在的問題是如何在網(wǎng)球落地之后根據(jù)姜鴻擊球時(shí)施加的旋轉(zhuǎn)，發(fā)生彈跳變化。

姜鴻不斷的重復(fù)著發(fā)球動(dòng)作，網(wǎng)球場里面也不停的響起擊球聲。

面板上面的訓(xùn)練進(jìn)度，也不停的跳動(dòng)。